7 Passos para Começar a Cuidar do Corpo e da Mente

Podemos transformar nossa saúde e nosso bem-estar físico e mental incluindo novos hábitos na rotina, de forma gentil e consistente. Saiba por onde começar e como trazer mais equilíbrio com o passo a passo do nosso guia
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Quando os desafios se apresentam, precisamos redobrar os cuidados com o corpo e a mente para nos manter firmes e seguir adiante. É verdade que há muitas limitações no momento. Mas, se você dedicar atenção a pequenos hábitos e práticas diários, conseguirá se abastecer com boas doses de bem-estar físico e emocional.

Para ajudá-lo a implementar uma rotina de cuidados com o corpo e a mente, YAM criou este guia de 29 páginas,em parceria com o educador físico Fábio Jobim, especializado em treinamento funcional e meditação, também professor do Curso YAM Corpo e Mente em Equilíbrio.

Cuidar do corpo e da mente em pequenas práticas diárias

Dividido em 7 passos, este conteúdo, feito para você baixar e se nortear, explica a importância do sono como ponto de partida para uma vida mais equilibrada. E reforça a necessidade de se abrir janelas de meditação no dia a dia. Afinal, é preciso parar para se ouvir, identificar desconfortos e cuidar de si.

Fábio indica exercícios que podem ser feitos em casa e esclarece por que o ser humano precisa de uma rotina de mobilidade, ainda que limitada pela quarentena. Por isso, o treinamento funcional é tão rico e acessível, já que se vale do peso do próprio corpo.

O especialista ainda lembra que precisamos cuidar da nutrição, tanto do organismo como do espírito. Isso significa privilegiar uma alimentação fresca e diversificada e, nos instantes de silêncio, se conectar com uma força maior que faça sentido para você.

Então, aproveite este guia para se equilibrar e enfrentar as incertezas com mais confiança e estabilidade. Vamos começar já?

Preview com amostra de tipo de conteúdo do Guia Prático YAM para cuidar do corpo e da mente

Tópicos abordados no guia

Antes de começar

Passo 1: Durma bem

Passo 2: Medite

Passo 3: Pratique atividade física

Passo 4: Crie uma rotina de mobilidade

Passo 5: Cultive uma alimentação saudável

Passo 6: Observe seu comportamento

Passo 7: Tenha sua prática espiritual

Sobre este guia

Capa do Guia Prático YAM 7 Passos para começar a cuidar do corpo e da mente

Baixe (no botão de Download desta página) nosso Guia 7 Passos para Começar a Cuidar do Corpo e da Mente. ▲

7 Passos para Começar a Cuidar do Corpo e da Mente

Podemos transformar nossa saúde e nosso bem-estar físico e mental incluindo novos hábitos na rotina, de forma gentil e consis...
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