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Movimentar o corpo e tranquilizar a mente tornaram-se uma necessidade vital nesses tempos que desafiam o equilíbrio físico e emocional de tantas formas. Para que você possa se fortalecer de dentro para fora, o educador físico Fábio Jobim, especializado em treinamento funcional e meditação, elaborou um programa de exercícios acessíveis a qualquer pessoa. Você só precisará de um tapete e do peso do próprio corpo. Este curso composto de 8 aulas oferece um conteúdo semanal, organizado da seguinte maneira: um programa de meditação, dois treinos funcionais e um desafio físico, com adaptações para iniciantes. De forma gentil e consistente, você se apropriará de ferramentas poderosas para ir além das pressões do dia a dia, se conhecer melhor e fazer suas atividades com mais disposição e presença.
Disponibilidade
1 ano após a compra
(para conclusão do curso)
Investimento
R$ 260,00 10 x R$ 26,00
Gratuita!
Aula 1
0% concluída
07:29

Introdução

ENTENDA O CURSO DE 7 SEMANAS E BAIXE O MATERIAL DE APOIO / Nesta primeira aula, Fábio Jobim convida você a abrir um espaço de observação interna para que possa se cuidar de verdade, exercitando o corpo e a mente e trazendo o seu melhor para um mundo que precisa urgentemente se reequilibrar.
Aula 2

Respirar e Olhar para Dentro

SEMANA 1 / Comece a sua Mandala do Equilíbrio! Você vai aprender a reparar na sua respiração e também a torná-la uma âncora, um esteio confiável para que possa acalmar os pensamentos e se observar mais de perto. Como seu corpo e sua mente reagem aos diversos estímulos que os afetam minuto a minuto? É hora de treinar com essa intenção.
Aula 3

Equanimidade

SEMANA 2 / O tema desta aula nos ensina que as tormentas são passageiras, por mais difícil que isso possa parecer. E que as calmarias também se dissolvem no ar. Então, aproveite este treino para diminuir a reatividade e tomar consciência do que não precisa mais ser ou fazer. Fábio nos lembra: nossa essência apenas vive as fases da vida.
Aula 4

Impermanência

SEMANA 3 / Tudo o que conhecemos está fadado a mudar, transmutar, acabar. E isso é belo! Tendo em vista esta perspectiva, Fábio apresenta um tipo de treino que favorece o inevitável processo de envelhecimento, mantendo a energia vital ativa e resgatando movimentos que elevem a qualidade da vida até o seu final.
Aula 5

Apego x Aversão

SEMANA 4 / A proposta desta aula é clarear um conflito interno que costuma gerar muito sofrimento: o apego às boas sensações da vida em contraposição à dificuldade de digerir as passagens difíceis. Portanto, prepare-se para se exercitar sem julgamentos e preferências. A ideia é desapegar para que o todo se fortaleça por igual.
Aula 6

Auto-observação

SEMANA 5 / Há momentos que pedem avaliações. E isso só é possível se observarmos a nós mesmos com clareza. Então, Fábio propõe que você se olhe e se escute para dimensionar o que já foi percorrido até aqui e o que ainda está por vir. Afinal, estar vivo significa buscar continuamente a expansão das nossas possibilidades.
Aula 7

Presença e Atenção Plena

SEMANA 6 / Nesta altura do programa, você entrará num estágio mais sutil. Isso significa que está pronto para desenvolver ainda mais o estado de atenção plena durante as sessões físicas e mentais. O objetivo deste treino é permitir que você otimize seu tempo e seus potenciais à medida que fortalecer o foco e intensificar a presença.
Aula 8

Eterna Busca por Evolução Pessoal

SEMANA 7 / Você perceberá novas nuances na sua forma de pensar, sentir e agir. O mental e o físico dão provas de que estão se transformando para melhor. Mas é importante continuar alimentando o seu ser com amor para que esse círculo virtuoso transborde e contagie o seu entorno.
Conheça quem compartilha o saber com você
Fábio Jobim

Fábio Jobim

Fábio Jobim é professor de educação física, especializado em esportes de aventura e em treinamento funcional. Ao começar a meditar e a fazer muitos cursos sobre a prática, também se tornou facilitador de meditação, incluindo aos treinos físicos de alta intensidade as técnicas respiratórias e de aquietamento da mente. Também atua como professor em projetos sociais, como o Treino na Laje, idealizado por Sophia Bisilliat, onde leva a meditação e o treino funcional para comunidades de periferias de São Paulo em aulas que buscam resgatar a autoestima e a inclusão social.