Como Fortalecer sua Imunidade

Bons hábitos reforçam as defesas do corpo. Conheça as recomendações da Ayurveda que nos fazem mais fortes em meio à crise do coronavírus
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Quando um vírus agressivo como o corona nos espreita, somos confrontados com a nossa vulnerabilidade. Não existe blindagem 100% garantida. Ninguém está blindado à contaminação. No entanto, uma boa imunidade do organismo pode fazer muita diferença nessa hora.

“Quando o sistema imunológico está fraco, com baixa imunidade, isso quer dizer que ele está sensível aos vírus e às bactérias. Sendo assim, é essencial manter a imunidade equilibrada para minimizar os riscos”, explica a especialista em Ayurveda e nutricionista Laura Pires, professora do curso YAM “Ayurveda: Ciência da Vida, Alimento para a Alma”.

Se o nosso organismo está fortalecido como um todo, reagimos melhor à invasão desses microrganismos, ou seja, os sintomas tendem a não se agravar tanto em comparação com pessoas de saúde mais frágil. Logo, a recuperação se torna mais rápida e efetiva.

Saúde se conquista com bons hábitos

Como a saúde é holística, não há nenhuma substância ou fórmula que seja por si só milagrosa. Temos, sim, que adquirir hábitos saudáveis e persistir, com disciplina, para que eles se tornem parte das nossas vidas.

A verdade é que podemos fazer muitas coisas para que o sistema imunológico coopere conosco. Cuidar da alimentação, praticar atividades físicas, dormir cedo, ter um sono reparador e evitar o estresse – este, vilão da imunidade, uma vez que dispara a produção de cortisol e adrenalina, dois hormônios que derrubam as defesas do corpo – são hábitos valiosos para a saúde integral.

A Ayurveda também recomenda a prática do Dinacharya, rotina de cuidados matinais que nos preparam para extrair o melhor do dia à frente, com o corpo, a mente e o emocional alinhados.

É a soma de cuidados que faz a diferença

“Não há pílula, chazinhos, suquinhos e ervinhas mágicas para aumentar a imunidade do dia para a noite e continuar tendo péssimos hábitos. Algumas substâncias ajudam, mas apenas ajudam”, enfatiza Laura.

O Dinacharya, associado ao uso de ervas e alimentos saudáveis, ajuda e muito a nos manter fortes, mas não faz esse trabalho sozinho.  Como alerta Laura, se o Agni – o fogo digestivo, nossa capacidade de digestão – não estiver bom, se a evacuação não estiver adequada, se a pessoa dormir durante o dia, ficar estressada ou trabalhar demais, haverá desequilíbrio e os agentes invasores terão mais chances de se instalar. 

Apesar da sensação de ameaça e vulnerabilidade que envolve o planeta, uma coisa é certa: está ao alcance de todos tomar a via correta e beneficiar a própria saúde e o bem-estar do coletivo num momento crítico em que as escolhas individuais impactam o todo de forma significativa.

 “É preciso mudar o estilo de vida e assim minimizar os riscos diante dos fatores externos”, sustenta Laura.

Nessa crise, a saúde de todos nós carece de reforços. Não podemos baixar a guarda. Então, a especialista em Ayurveda recomenda um shot para potencializar a imunidade e nos convida a aproveitar a reclusão para focar no autocuidado e melhorar nossos hábitos.

É preciso mudar o estilo de vida e assim minimizar os riscos diante dos fatores externos

Shot de Imunidade

  • Suco de 2 limões batidos com 2 cenouras
  • pitada de pimenta-do-reino
  • 1 fatia fina de cúrcuma fresca
  • 1 fatia fina de gengibre fresco
  • Mel 

Laura recomenda que cada um escute seu corpo e sinta a frequência em tomar o shot. E sempre buscando variar os ingredientes da receita, substituindo as frutas cítricas e as especiarias